jak jeść więcej

Każdy ma inny organizm. Jeden nie przytyje po słodyczach a drugi spuchnie od samego patrzenia na nie :] Ja muszę mieć dietę dopiętą na 100% dopiero po tym widać jakieś efekty a kolega objada się pizzą chamburgerami kebabami a wygląda 5x lepiej i jest w dodatku wysuszony tak że żyły powyłaziły. Niestety z naturą nie wygrasz. Najwyraźniej na ciebie [...]

Marcin ja o niczym nie wiem ;P poza tym nikt mi nie będzie mówić jak mam żyć ;P makro się zgadza to można jeść ;P poza tym moje wyniki badań mówią, że powinnam zacząć jeść normalnie i więcej odpoczywać ;P Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-04-27 16:44:07

Gdybym mogła konsultować się z dietetykiem to bym tutaj nie pisała :) Jak wspomniałam na początku dietę wykupiłam jakiś czas temu i możliwość konsultacji wygasła. Tzn. mięsa nie chce wyeliminować, chodzi mi jedynie o to, że nie wyobrażam sobie jeść mięsa np. 3 czy więcej razy dziennie. Po prostu "nie podchodzi mi". Jedząc większą ilość mięsa robi [...]

[...] się będziesz oszukiwał ;-) i podjadał poza protokołem ;-). Co do automatu z potreningu.pl - nie wymagaj cudów za tą kasę. Otrzymujesz zbilansowaną dietę (mnóstwo posiłków, jak zrobić i w ogóle), na podstawie algorytmu po wprowadzonych danych przez Ciebie (w sumie nie do końca automat, bo trochę przy tym roboty chłopaki mają). Cały majtersztyk [...]

[...] Spodziewałem sie ich więcej, no ale tak to bywa:) Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale mimo wszystko każdy ma inne parametry, indywidualne potrzeby. To tak jak z dietą:) Dlatego nie rozumiem ludzi, którzy denerwują się, jak ktoś pyta o gainery, skoro ma o tym cały dział. I co z tego, skoro połowy infromacji nie rozumiem:) [...]

[...] w tak młodym wieku. Wku... mnie gadanie że ktoś jest ektomorfikiem to jest zbedne tłumaczenie się. Co z tego że jesteś na kuchni rodziców ??? Ja też jestem na kuchni rodziców i też jestem ektomorfem i jakoś potrafiłem 7 miechów przytyć 10 kg. Musisz poprostu zacząć więcej jeść, staraj się jeść co 2 godziny i zważać co jesz i w jakich ilościach.

[...] to wychodzi na to że mam jeść 3700 i miałbym uciąć z tego wszystkiego z 300 czyli 3400. A ja od 5 miesięcy jem 2800 kcal od początku i waga ciągle leci w dół i boję się że jak wejdę na to co powienienem to mogę mieć problem z trawieniem tego wszystkiego. Chyba z3 zacznę jeść posiłki kaloryczne dodawać maslo do pieczywa więcej oliwy itp. To mogę [...]

Dzięki UNKNOVVN ;) nie wiem jak to zrobie.......będę próbować. Wychodzi na to, że muszę jeszcze więcej ćwiczyć i jeszcze więcej jeść...? Chcę się redukować do 50 kg

Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]

[...] 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana dieta, najwięcej rano i okołotreningowo. 4. Jak ma się sprawa owoców, warzyw? Kiedy jesc, wliczać w bilans? Warzywa do każdego posiłku, [...]

Jedz więcej warzyw i owoców.. widocznie masz niedobór jakichś witamin/minerałów/pierwiastków.. zaopatrz się dodatkowo w bcomplex.. ja wiem po sobie.. nigdy nie jadłem surówek, owoców i miałem zawsze wysoki poziom tkanki tłuszczowej natomiast w momencie jak zacząłem codziennie je jeść to waga się z czasem ustabilizowała bez zmian w diecie.. Wanna [...]

[...] jestes typoWym przykladem tego o czym mowilem wczesniej czyli GLODOWKI - inaczej - jestes przykladem idealnego wrecz TLUSTEGO CHUDZIELCA. Patrzac na wszystko z perspektywy jakiejkolwiek zasady racjonalnego odzywiania - zrobilas najwieksze bledy jakie mozna bylo popelnic. Jak pisze te wypowiedz (a pisze w notatniku) to widze ze odpowiedzialas [...]

[...] do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego i mieć czyste sumienie, niż najeść się tłustych rzeczy i potem resztę dnia myśleć jak bardzo powiększy się oponka na brzuchu. Nie polecam od razu katorżniczych diet, bo po pierwsze nie niezadowolenie z powodu głodu zabije przyjemność z dążenia do celu, a [...]

[...] ten dzial. dlaczego? dlatego,ze prawie zawsze bedzie to strzal w plot. nowicjusz NIGDY nie uwzgledni tego,co POWINIEN,tylko to,co CHCE. pozniej wychodza takie kwiatki,jak ten,ktory podales. wiec co powinien zrobic? ZAAPLIKOWAC PIERWSZY,LEPSZY PLAN-GOTOWIEC(ktorych pelno w linkach podwieszonych) I ZACZAC CWICZYC! (oczywiscie przy [...]

Dopóki nie ogarniesz michy (tak jak to napisałeś) to Twoje rozwiązanie nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś [...]

ja jestem poczatkujacy jak Ty, ale moge poradzić coś. Tam kolega pisal, zeby ograniczyc bialko i dodac smalcu, ale to byl zart, więc zrób na odwrót ;p Rano moglbys dodac troche jajek, zeby miec białko, w drugim posilku oprocz groszku dodalbym jeszcze jakies bialko, mozesz np. rybe. W trzecim posilku tez cos z białka i wegli dodaj. czwarty wyglada [...]

A6W już kiedyś robilem, jednak nie przyniosło mi zamierzonych rezultatów. Brzuch mialem rzeczywiscie nieco twardszy, ale miesnie się nie powiększyły. Czyli robiac treningi na brzuch jesc tak jak przy robieniu masy, czy to by jednak było przegięciem? Wiem, ze napewno musze wcinac wiecej niz przy planie na rzebze, ale pytanie o ile wiecej ;]

[...] pozniej sniadanko lekkie wlasciwie staram sie zjesc cos slodkiego po proteinie zeby byly weglowodany:mleko poslodzone z platkami:gofry z dzemem itp.Ale trzymam sie zasady jak raz kolega z forum napisal rano oragnizm praktycznie wszytko wchlonie co tylko sie zje.Pozniej stram sie mniej wiecej jesc co 3 godziny nie dokladnie musza byc te 3 [...]

To nie tak, że jem świństwa, albo jestem na głodówce, ale jem praktycznie to samo, zero zróżnicowania: ser biały, jogurt, mleko, musli, jajka, makaron i ryż pełnoziarnisty. Tyle. Załóżmy, że mogę sobie pozwolić na więcej, co i jak powinnam jeść?

A możesz pokazać, jak wyszło z makroskładnikami po całym takim dniu? Nie chcę mi się podliczać wszystkiego z każdego posiłku ;-) (chodzi o ten dolny pasek na dole, który uciąłeś). Ogółem, dieta pół na pół. Po pierwsze: nie licz tych warzyw po 10g, 20g itd. Uwzględniaj je w diecie, jeżeli jesz dziennie powyżej tych 500g. ;-) 1. Patki kukurydziane [...]